Глюкозамин и хондроитин: в чём разница и сколько их в японских добавках

Глюкозамин и хондроитин почти всегда стоят рядом на одной полке и часто попадают в одну таблетку, но это два разных по происхождению и роли вещества. Глюкозамин в японских добавках обычно получают из панциря креветок и крабов, хондроитин чаще добывают из хрящевой ткани акулы, скатов, птицы или рыбы. В суточной порции разных японских добавок количество каждого компонента отличается в несколько раз, и разобраться в этом помогает не маркетинговое название, а строка "суточная норма" на упаковке.

Глюкозамин: что это и в каком виде его продают в Японии

Глюкозамин, который используют японские производители БАД, почти всегда указан на этикетке как "глюкозамин гидрохлорид" (グルコサミン塩酸塩), источник сырья обычно раскрыт отдельно: "из панциря креветок и крабов" (エビ・カニ由来). Это важно для людей с аллергией на морепродукты: такие добавки в Японии по закону обязаны указывать креветку и краба в списке аллергенов, даже если конечный продукт прошёл очистку.

В суточной порции японских добавок глюкозамина обычно от 1300 до 1650 мг, это видно из состава конкретных товаров ниже. Количество таблеток в день и их суммарный вес у разных брендов отличаются: кто-то делает крупные таблетки по 6 штук в день, кто-то мелкие по 10-15 штук, суть вещества от этого не меняется.

Хондроитин: источник и форма

Хондроитин в японских добавках редко продают как изолированное вещество в чистом виде, чаще на этикетке указан "хрящевой экстракт с хондроитином" (например, 軟骨抽出物, содержащий хондроитинсульфат), источником может быть хрящ акулы, скатов, свиньи или курицы. Это значит, что миллиграммы, указанные как "хрящевой экстракт", не равны чистому хондроитинсульфату: в экстракте присутствует коллаген и другие компоненты хряща. Там, где производитель всё же выделяет чистый хондроитинсульфат отдельной строкой, это обычно заметно меньшее число, чем вес всего экстракта.

Из подобранных ниже товаров видно, что одни бренды указывают именно "хондроитинсульфат" в миллиграммах, другие пишут только вес "хрящевого экстракта, содержащего хондроитин", без отдельного числа для самого хондроитина. Для точного сравнения стоит смотреть именно на то, какая формулировка стоит на этикетке конкретного товара.

Как читать этикетку: суточная порция, дни в упаковке, цена за день

На упаковке японской добавки обычно указаны: количество штук в упаковке, суточная норма в штуках, а в составе ("原材料名" и "栄養成分") расписано, сколько миллиграммов каждого вещества приходится на эту суточную норму. Зная упаковку (штук) и суточную норму (штук в день), легко посчитать, на сколько дней хватит баночки, а разделив цену на число дней, получить цену одного дня приёма. Этот расчёт полезнее, чем сравнение цены за упаковку: упаковки по размеру и норме приёма отличаются очень сильно.

Подробнее о том, как устроена японская этикетка БАД и что означают отдельные обозначения, можно почитать в материале как читать этикетки японских добавок.

Сколько глюкозамина и хондроитина в добавках из каталога Eurasia Japan

Ниже товары, которые сейчас есть в каталоге Eurasia Japan, с составом по данным производителя и ценой за день приёма, рассчитанной по формуле "цена упаковки / число дней в упаковке".

• DHC Glucosamine with Chondroitin (бренд DHC, 120 таблеток на 20 дней): суточная норма 6 таблеток, в ней по данным производителя глюкозамин гидрохлорид 1320 мг, хондроитинсульфат 150 мг, плюс MSM 540 мг, коллаген II типа 36 мг и гиалуроновая кислота 18 мг. Цена 2060 иен, около 103 иен в день. Страница товара.
• Dear-Natura Glucosamine Chondroitin Hyaluronic Acid (бренд Dear-Natura, 180 таблеток на 30 дней): суточная норма 6 таблеток, глюкозамин 1500 мг, хондроитин 100 мг, хрящевой экстракт курицы с коллагеном II типа 100 мг (из них коллаген II типа 30 мг), гиалуроновая кислота 10 мг, MSM 50 мг. Цена 2580 иен, около 86 иен в день. Страница товара.
• Noguchi Chondroitin & Glucosamine (бренд Noguchi, 300 таблеток на 30 дней): суточная норма 10 таблеток, глюкозамин гидрохлорид 1500 мг, хрящевой экстракт акулы с хондроитином 125 мг, коллагеновые пептиды 100 мг, из них коллаген II типа 20 мг. Цена 2210 иен, около 74 иен в день. Страница товара.
• Meiji Chondroitin and Glucosamine (бренд Meiji, 700 таблеток на 70 дней): суточная норма 10 таблеток, глюкозамин гидрохлорид 1500 мг, хрящевой экстракт акулы с хондроитином 100 мг, коллаген 100 мг, гиалуроновая кислота 4 мг. Цена 4470 иен, около 64 иен в день. Страница товара.
• Infinity Chondroitin & Glucosamine Full Power (бренд Infinity, 800 капсул на примерно 100 дней): суточная норма 8 капсул, глюкозамин 1650 мг по данным производителя, также в составе хрящевой экстракт акулы с хондроитином (без отдельного числа для хондроитина на этикетке) и экстракт кошачьего когтя. Цена 3650 иен, около 37 иен в день. Страница товара.

Полный список добавок для суставов из каталога смотрите в разделе суставы или в подборке по цели кости и суставы. Там же есть позиции брендов Seedcoms и Orihiro с другими сочетаниями глюкозамина, хондроитина и гиалуроновой кислоты.

Что ещё часто добавляют в комплексы

Кроме самих глюкозамина и хондроитина, в японских комплексах для суставов часто встречаются:

• MSM (метилсульфонилметан): серосодержащее соединение, которое производители обычно включают в состав вместе с глюкозамином и хондроитином, количество указывается в миллиграммах на суточную порцию.
• Коллаген II типа: отдельный от обычного коллагена белок, который в японских добавках чаще получают из хрящевого экстракта курицы, количество указывается отдельной строкой, если оно значимо.
• Гиалуроновая кислота: обычно присутствует в небольших количествах, от 4 до 18 мг на суточную порцию в рассмотренных выше товарах.

Если интересует именно коллаген II типа и его отличие от обычного коллагена для кожи, подробнее об этом в материале про глюкозаминовые добавки для суставов. Коллаген в целом, включая формы для кожи, представлен в разделе коллаген.

На что обращать внимание при выборе

1. Смотрите на формулировку в составе: "глюкозамин" и "хрящевой экстракт с хондроитином" это не одно и то же количество миллиграммов, что именно написано на конкретной упаковке, важнее названия бренда.
2. Проверяйте список аллергенов: креветка, краб, а для многих товаров также свинина, курица, рыба или желатин, если используется коллаген животного происхождения.
3. Считайте цену за день, а не за упаковку: упаковки отличаются по числу таблеток и по суточной норме в 2-3 раза.
4. Если принимаете другие добавки с коллагеном или гиалуроновой кислотой, сверьте состав, чтобы не превышать суммарную дозу по всем источникам.

Доставка и оформление заказа

Eurasia Japan отправляет товары напрямую из Токио с отслеживанием. Условия доставки и минимальный заказ зависят от страны получателя, актуальная информация всегда на странице условия доставки.

Частые вопросы

Чем глюкозамин принципиально отличается от хондроитина? Это два разных вещества с разным сырьевым источником: глюкозамин в японских добавках получают из панциря ракообразных, хондроитин обычно поступает в составе хрящевого экстракта животного происхождения. В комплексных добавках их почти всегда сочетают вместе, но указывают отдельными строками в составе.

Почему у одних добавок хондроитин указан в миллиграммах, а у других только "хрящевой экстракт"? Это зависит от того, выделяет ли производитель чистый хондроитинсульфат отдельно или указывает только вес цельного экстракта, в котором хондроитин является одним из компонентов. Обе формулировки законны в Японии, но дают разную информацию покупателю.

Можно ли сравнивать добавки только по суммарному весу таблетки? Нет, вес одной таблетки или капсулы включает наполнители, оболочку и вспомогательные вещества. Для сравнения нужны именно миллиграммы действующих веществ на суточную порцию и число порций в упаковке.

Есть ли разница между глюкозамином из креветок и крабов и другими источниками? По данным представленных в каталоге товаров, японские производители указывают источником глюкозамина панцирь креветок и крабов, это стандартное сырьё для рынка. Отдельных веганских источников глюкозамина в рассмотренных товарах не встречается.

На сколько дней хватает одной упаковки? Зависит от конкретного товара: в рассмотренных примерах от 20 до примерно 100 дней. Число дней всегда можно посчитать, разделив количество штук в упаковке на суточную норму, указанную производителем.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть заболевание, вы беременны или принимаете лекарства, перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом.