Коллаген для суставов и коллаген для кожи: чем отличаются японские формулы (II тип и пептиды)

Коллаген не один, их два, и для разных целей

Если открыть раздел БАДов с коллагеном в японском интернет-магазине, там окажутся порошки для напитков, капсулы для кожи и капсулы с хрящом лосося или курицы. У них одно слово в названии и совершенно разный состав. Короткий ответ на вопрос «чем они отличаются»: коллагеновые пептиды (обычно коллаген I типа, гидролизованный, из кожи рыбы или свиньи) производители относят к разделу бьюти-добавок и считают порциями в граммах, а коллаген II типа, извлечённый из хряща курицы, и близкое к нему вещество протеогликан из хряща лосося сопровождают добавки, которые продаются в разделе для суставов, и дозируют в миллиграммах. Дальше разбираем, что из этого есть в каталоге Eurasia Japan, с конкретным составом и ценой за день по данным производителей.

Коллаген I и коллаген II типа: в чём разница по составу

Коллаген, вообще, не единое вещество, а семейство похожих белков. Тип I, самый распространённый в организме, обычно получают гидролизом из кожи или чешуи рыбы либо из свиной шкуры: такой коллаген расщеплён на пептиды, растворим в воде и его добавляют в порошки и напитки. Тип II встречается в хрящевой ткани и его получают из хряща курицы: в добавках он обычно идёт вместе с хондроитин сульфатом, который в этом хряще естественным образом присутствует рядом с коллагеном. Протеогликан, частый спутник коллагена II типа, это отдельная молекула из хряща носа лосося, в составе которой есть хондроитин сульфат и гиалуроновая кислота. Производители не утверждают, что один тип коллагена «лучше» другого, оба это нормальные компоненты пищи, просто с разным происхождением и разным разделом на полке.

Коллаген II типа и протеогликан: что в составе японских добавок для суставов

В каталоге Eurasia Japan есть DHC Коллаген II типа + Протеогликан, который прямо показывает, как это выглядит на этикетке. По данным производителя, суточная порция (3 капсулы) содержит коллаген 150 мг, хондроитин сульфат 100 мг, протеогликан 10 мг и N-ацетилглюкозамин 30 мг. Коллаген и хондроитин здесь получены из экстракта куриного хряща, а протеогликан, отдельно, из хряща носа лосося. Упаковка на 90 капсул рассчитана на 30 дней при цене 3020 иен, то есть около 101 иены в день. Это пример того, как коллаген II типа в японских формулах почти никогда не идёт один: его сопровождают хондроитин и, часто, протеогликан или N-ацетилглюкозамин, так что на этикетке стоит смотреть не на слово «коллаген», а на полный список и миллиграммы под ним.

Коллагеновые пептиды для кожи: другие цифры и другая форма выпуска

Для сравнения, DHC Коллаген-порошок это растворимый коллагеновый пептид для добавления в напитки или блюда: порция содержит 5000 мг коллагенового пептида и 50 мг витамина C, калорийность низкая (22 ккал). Количество порций в пакете производитель не детализирует отдельно от общего веса (192 г), поэтому цену за день для этого товара мы не считаем, просто таблица дозы одной порции.

Dear-Natura Низкомолекулярный коллаген с витамином C, гиалуроновой кислотой и коэнзимом Q10 в форме таблеток даёт более подробную раскладку: суточная норма 8 таблеток содержит низкомолекулярный свиной коллагеновый пептид 2000 мг, витамин C 80 мг, а также гиалуроновую кислоту и коэнзим Q10 по 1 мг. Упаковка 240 таблеток рассчитана на 30 дней при цене 2850 иен, то есть около 95 иен в день. Коллаген здесь в граммах, а не миллиграммах, именно потому что его просто больше: пептидный коллаген для кожи производители обычно дают в дозах от 2 до 10 граммов на порцию, тогда как коллаген II типа для суставов это десятки миллиграммов.

Протеогликан: одно слово, два разных продукта

Хороший пример того, почему нельзя судить по одному слову в названии: протеогликан из хряща носа лосося встречается и в добавках для суставов, и в бьюти-комплексах для кожи, причём в совершенно разной компании и разной дозе. В уже упомянутой DHC Коллаген II типа + Протеогликан протеогликан (10 мг на порцию) идёт в паре с коллагеном II типа и хондроитином, и производитель относит продукт к разделу суставов. А в Seedcoms Протеогликан с коллагеном тот же экстракт хряща носа лосося с протеогликаном (31 мг на капсулу, по данным производителя) входит в состав из тринадцати компонентов: рыбный коллагеновый пептид, мака, маточное молочко, красный женьшень, экстракт виноградных косточек, плацента и керамиды. Упаковка на 90 капсул при приёме 1 капсулы в день рассчитана на 3 месяца (цена 3510 иен, то есть около 39 иен в день), и это уже не добавка для суставов, а комплексная бьюти-формула. Вывод простой: смотреть нужно не на название ингредиента, а на то, с чем он скомбинирован и в каком разделе каталога продавец его разместил.

Как читать этикетку, если выбираете между двумя категориями

Четыре цифры, которые стоит выписать перед покупкой:

1. Сколько миллиграммов или граммов основного вещества (коллаген, хондроитин, протеогликан) в суточной порции, а не в целой упаковке.
2. Сколько капсул или таблеток в день нужно принимать, чтобы получить эту порцию, это пишут в разделе способа применения на этикетке.
3. На сколько дней хватает упаковки: иногда это указано прямо в названии товара («30 дней»), иногда нужно посчитать самостоятельно, разделив количество капсул на суточную норму.
4. Цена за день: стоимость упаковки, делённая на число дней. Так проще сравнивать разные бренды и разные формы выпуска (капсулы, порошок, таблетки) друг с другом.

Если вы уже принимаете какую-то бьюти-добавку с коллагеном и гиалуроновой коcлотой для кожи и рассматриваете добавку для суставов с коллагеном II типа, обратите внимание, не повторяются ли в составе одни и те же вспомогательные вещества (чаще всего это витамин C и гиалуроновая кислота), чтобы не удваивать их без особого смысла.

Что есть в каталоге Eurasia Japan

• DHC Коллаген II типа + Протеогликан (30 дней): коллаген 150 мг, хондроитин сульфат 100 мг, протеогликан 10 мг, N-ацетилглюкозамин 30 мг на суточную порцию (3 капсулы), по данным производителя; 90 капсул на 30 дней; от 3020 иен, карточка товара.
• DHC Коллаген-порошок: коллагеновый пептид 5000 мг и витамин C 50 мг на порцию, по данным производителя; растворимая форма для напитков и блюд; от 2950 иен, карточка товара.
• Dear-Natura Низкомолекулярный коллаген с витамином C, гиалуроновой кислотой и коэнзимом Q10: коллагеновый пептид 2000 мг, витамин C 80 мг, гиалуроновая кислота и коэнзим Q10 по 1 мг на суточную порцию (8 таблеток), по данным производителя; 240 таблеток на 30 дней; от 2850 иен, карточка товара.
• Seedcoms Протеогликан с коллагеном: протеогликан из хряща носа лосося 31 мг и бьюти-бленд порошок 3 мг на капсулу (всего 13 компонентов, включая рыбный коллаген, маку и красный женьшень), по данным производителя; 90 капсул на 3 месяца при 1 капсуле в день; от 3510 иен, карточка товара.

Больше вариантов коллагена и близких добавок для суставов смотрите в разделах каталога БАДы для суставов и коллаген, а также у брендов DHC и Seedcoms. Про сам процесс покупки и доставку из Токио смотрите страницу условий доставки.

Частые вопросы

Коллаген II типа и обычный коллагеновый пептид, это разные вещества? Да. Коллагеновый пептид для кожи, как правило, коллаген I типа, гидролизованный до растворимой формы и дозируемый в граммах. Коллаген II типа получают из хряща и в добавках он идёт в миллиграммах, обычно вместе с хондроитином.

Можно ли принимать и то, и другое одновременно? Формально это два разных продукта с разным составом, и производители не указывают противопоказаний для совместного приёма. Проверьте состав на совпадающие вспомогательные вещества и посчитайте суммарную суточную дозу витамина C, если принимаете несколько добавок.

Протеогликан из лосося и хондроитин, это одно и то же? Нет, но они близкие соседи: протеогликан, молекула, в составе которой есть хондроитин сульфат и гиалуроновая кислота. В добавках их часто комбинируют вместе с коллагеном II типа.

Как понять, на сколько дней хватит упаковки, если это не указано в названии? Разделите общее количество капсул или таблеток в упаковке на суточную норму из раздела «способ применения» на этикетке конкретного товара.

Какая форма выпуска лучше, порошок, таблетки или капсулы? Это вопрос удобства приёма, а не эффективности: порошок растворяют в напитке, таблетки и капсулы глотают целиком. Выбирайте то, что реалистично встроить в ежедневную привычку.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть заболевание, вы беременны или принимаете лекарства, перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом.